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念念要在短时辰内快速瘦身？以下是一周瘦10斤的高效减肥食谱，匡助你科学饮食、健康减重。 **第一天：** 早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳 午餐：鸡胸肉沙拉+西兰花+番茄 晚餐：清蒸鱼+凉拌黄瓜+紫薯 **第二天：** 早餐：燕麦粥+苹果 午餐：藜麦炒蔬菜+豆腐汤 晚餐：牛肉炒青椒+南瓜+绿茶 **第三天：** 早餐：希腊酸奶+坚果+蓝莓 午餐：烤鸡腿+混杂蔬菜+糙米饭 鹤壁星光矿山机械制造|鹤壁市星光矿山机械制造有限公司 晚餐：虾仁炒菠菜+海带汤 **第四天：** 早餐：鸡蛋饼+芹菜汁 午餐